Según la evidencia científica, el HIIT es un recurso eficiente en la actualidad en que la falta de tiempo suele ser la excusa más usada para no entrenar, pues produce valiosos cambios metabólicos sin requerir un gran tiempo de entrenamiento, a expensas de mayor exigencia a nuestro cuerpo. Por ello mismo, el HIIT puede no ser apropiado para un principiante en el mundo del fitness a para una persona con un alto grado de sobrepeso debido al impacto que puede ocasionar en sus articulaciones.
Entonces, lo que la ciencia dice acerca del HIIT fundamenta su éxito en el mundo del fitness, pues en poco tiempo resulta un eficiente modo de mejorar la salud y producir cambios notorios en nuestro cuerpo. No obstante, no olvidemos que por requerir mucha intensidad, no resulta apto para todo público.
Bibliografía consultada
Exercise & Sport Sciences Reviews, April 2008 - Volume 36 - Issue 2 - pp 58-63; Metabolism Clinical and Experimental, July 1994, Volume 43, Issue 7, Pages 814–818; BMC Endocrine Disorders 2009, 9:3 doi:10.1186/1472-6823-9-3; Circulation. 2008; 118: 346-354; Sports Medicine, September 1986, Volume 3, Issue 5, pp 346-356

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